커뮤니티
매일 10분이면 됩니다! 뇌가 건강해지는 루틴 4가지
2025-11-18 11:46:21
관리자
“기억력은 타고나는 것 아닌가요?”
강연장에서 가장 자주 받는 질문이다. 나의 대답은 늘 같다. 기억력은 습관의 결과다. 유전, 나이, 병력은 분명 영향을 준다. 하지만 뇌는 가소성(plasticity)을 지닌 장기다. 매일 무엇을, 어떻게 반복하느냐에 따라 신경회로는 강화되거나 약해진다.
‘늙어도 늙지 않는 뇌’를 가진 사람들, 이른바 슈퍼에이저(super-ager)의 비밀도 결국 루틴에 있다. 그 루틴은 화려하지 않다. 매일 10분이면 충분하다. 중요한 것은 꾸준함과 의도다.
강연장에서 가장 자주 받는 질문이다. 나의 대답은 늘 같다. 기억력은 습관의 결과다. 유전, 나이, 병력은 분명 영향을 준다. 하지만 뇌는 가소성(plasticity)을 지닌 장기다. 매일 무엇을, 어떻게 반복하느냐에 따라 신경회로는 강화되거나 약해진다.
‘늙어도 늙지 않는 뇌’를 가진 사람들, 이른바 슈퍼에이저(super-ager)의 비밀도 결국 루틴에 있다. 그 루틴은 화려하지 않다. 매일 10분이면 충분하다. 중요한 것은 꾸준함과 의도다.